Доверься сердцу своему..

Все о медицине и здоровье

На часах только 11:00, но в животе урчит так, будто Вы не ели пару дней подряд. Специалисты советуют, чтобы Вы избегали продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Эти продукты не насыщают желудок, потому что они перевариваются быстро и попадают в кровоток, поднимая уровень сахара в крови и затем заставляя его также резко упасть. Результат: не проходит и пары мгновений, как Вы снова голодны.

Чтобы предотвратить скачки сахара в крови, добавьте в свой рацион 4 или 5 мини-блюд. Или выберите умную закуску из нашего списка.

1. Столовая ложка сухофруктов
Они имеют низкое содержание жира и гликемический индекс, что означает, что они медленно попадают из ЖКТ в кровоток и заставляют Вас чувствовать себя сытыми дольше. Сухофрукты также отличаются высоким содержанием железа и пищевых волокон.

2. Две горстки сырых овощей
Морковь, сельдерей, перец, грибы или кабачки в одной столовой ложке низкокалорийного салата или сальсы. Овощи - здоровое удовольствие, потому что они обладают антиоксидантными свойствами, имеют естественный состав, что помогает защитить организм от болезней.

3. Горстка орехов
Полные белка и минералов, таких как селен, цинк и магний, орехи обеспечивают питательными веществами организм, это особенно актуально для женщин, которые склонны сидеть на изнуряющих диетах. Они также содержат антиоксиданты, витамин Е и мало углеводов. Просто не забудьте ограничивать прием небольшой горсткой.

4. Тыквенные семечки или семена подсолнечника полезны для организма и широко применяются в блюдах при организации торжеств и приемов гостей. Простая горстка таких семечек обеспечивает организм омега 3-жирными кислотами. Это помогает поддержать здоровье клеток и кожи, а также мозговую деятельность.

5. 150 граммов обезжиренного йогурта или рисового пудинга
Оба этих продукта богаты кальцием и помогают построить крепкие кости.

6. Два рисовых пирога, покрытые сверху творогом.
Обезжиренный творог богат кальцием.

7. Чашка чечевицы или тыквенного супа
Очень горячие или холодные жидкости перевариваются более медленно, чем не слишком теплые, таким образом, Вам не захочется есть в течение нескольких часов. Овощи обладают антиоксидантными свойствами.

8. Миска зерновых хлопьев, овсянки или мюсли
Эти обезжиренные закуски полны пищевых волокон и микроэлементов, которые снижают риск развития рака и болезней сердца.

9. Половина спичечной коробки чеддера средней жирности, камамбера или сыра эдам
Сыр - превосходный источник кальция, а также витаминов A, D и цинка.

10. Половина рогалика, покрытого сверху столовой ложкой арахисового масла
Рогалики не содержат жир и отличаются высоким содержанием углеводов, что означает, что Вы получите мгновенный заряд энергии. И арахисовое масло содержит здоровые ненасыщенные жиры, а также железо, цинк, магний, калий и витамин Е.
 

Другие материалы подшивки

Генетик mdash - это специалист, изучающий наследственность и изменения любого живого организма. Эта профессия требует обязательного высшего образования. Специальность так и называется — «Генетика». Кафедры, осуществляющие подготовку генетиков широкого профиля, работают в лучших классических университетах страны (МГУ им. Ломоносова, СПБГУ,...
Многие мужчины страдают половой слабостью, предпосылки для этого могут быть совершенно разные начиная от образа жизни, питания, заканчивая возрастными проблемами, экологией и т.д. Но в 21 веке нет не решаемых проблем. Медицина все время развивается, прогресс не стоит на месте и появляются все более качественные и эффективные препараты, которые...
Все чаще люди интересуются чем то нестандартным, ведь это очень привлекает и манит к себе. Так, теперь уже в спа салонах простые процедуры никого не заинтересуют, поэтому нам могут предложить нестандартные процедуры в области косметологии и релаксации. Креольский массаж, это массаж бамбуковыми палочками. Это особенная палочка, которая с одной...
Вопрос: Пользователь Марина отправил сообщение, используя форму контактов http://doverie59.ru/contact. Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, показано ли внутривенное лазерное облучение при ревматоидном артрите? Каковы риски и польза?... Благодарю за ответ! Ответ:  Здравствуйте! Да, показан. Внутривенное лазерное облучение крови (ВЛОК) –...
Не так давно очистка засоров в канализационных трубах было для нас вполне обычным делом. Ведь раньше трубы были чугунными, а не пластиковыми как сейчас. Но даже сегодня некоторые хозяева умудряются засорить трубы. Отсюда появляется неприятный запах, разносящийся по всей квартире и невозможность нормально воспользоваться ванной и раковиной. В общем...