Доверься сердцу своему..

Все о медицине и здоровье

На часах только 11:00, но в животе урчит так, будто Вы не ели пару дней подряд. Специалисты советуют, чтобы Вы избегали продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Эти продукты не насыщают желудок, потому что они перевариваются быстро и попадают в кровоток, поднимая уровень сахара в крови и затем заставляя его также резко упасть. Результат: не проходит и пары мгновений, как Вы снова голодны.

Чтобы предотвратить скачки сахара в крови, добавьте в свой рацион 4 или 5 мини-блюд. Или выберите умную закуску из нашего списка.

1. Столовая ложка сухофруктов
Они имеют низкое содержание жира и гликемический индекс, что означает, что они медленно попадают из ЖКТ в кровоток и заставляют Вас чувствовать себя сытыми дольше. Сухофрукты также отличаются высоким содержанием железа и пищевых волокон.

2. Две горстки сырых овощей
Морковь, сельдерей, перец, грибы или кабачки в одной столовой ложке низкокалорийного салата или сальсы. Овощи - здоровое удовольствие, потому что они обладают антиоксидантными свойствами, имеют естественный состав, что помогает защитить организм от болезней.

3. Горстка орехов
Полные белка и минералов, таких как селен, цинк и магний, орехи обеспечивают питательными веществами организм, это особенно актуально для женщин, которые склонны сидеть на изнуряющих диетах. Они также содержат антиоксиданты, витамин Е и мало углеводов. Просто не забудьте ограничивать прием небольшой горсткой.

4. Тыквенные семечки или семена подсолнечника полезны для организма и широко применяются в блюдах при организации торжеств и приемов гостей. Простая горстка таких семечек обеспечивает организм омега 3-жирными кислотами. Это помогает поддержать здоровье клеток и кожи, а также мозговую деятельность.

5. 150 граммов обезжиренного йогурта или рисового пудинга
Оба этих продукта богаты кальцием и помогают построить крепкие кости.

6. Два рисовых пирога, покрытые сверху творогом.
Обезжиренный творог богат кальцием.

7. Чашка чечевицы или тыквенного супа
Очень горячие или холодные жидкости перевариваются более медленно, чем не слишком теплые, таким образом, Вам не захочется есть в течение нескольких часов. Овощи обладают антиоксидантными свойствами.

8. Миска зерновых хлопьев, овсянки или мюсли
Эти обезжиренные закуски полны пищевых волокон и микроэлементов, которые снижают риск развития рака и болезней сердца.

9. Половина спичечной коробки чеддера средней жирности, камамбера или сыра эдам
Сыр - превосходный источник кальция, а также витаминов A, D и цинка.

10. Половина рогалика, покрытого сверху столовой ложкой арахисового масла
Рогалики не содержат жир и отличаются высоким содержанием углеводов, что означает, что Вы получите мгновенный заряд энергии. И арахисовое масло содержит здоровые ненасыщенные жиры, а также железо, цинк, магний, калий и витамин Е.
 

Другие материалы подшивки

Пиелонефрит до сих пор остается серьезной медицинской проблемой. Это связано с тем, что заболевание широко распространено среди населения, характеризуется многочисленностью этиологических факторов, а также склонностью к хронизации, длительному протеканию и возникновению рецидивов. Доказано, что важная роль в этиологии пиелонефрита принадлежит...
Многие люди, не важно то ли это женщины, то ли мужчины, которые сталкиваются с проблемой ожирения, в первую очередь переживают о своем внешнем виде. Они не могут носить свою прежнюю одежду, а прибавление веса связывают с потерей былой привлекательности. Однако, сами того не замечая, они не уделяют внимание самому главному – состоянию своего...
Как показывают опросы, более половины жителей нашей страны мечтают о собственном доме. Рано или поздно наступает момент, когда финансы позволяют воплотить свою мечту в реальность. И здесь у вас будет два варианта - купить готовый дом или построить дом самому. Предпочтя второй вариант, вы столкнетесь с проблемой выбора участка под строительство. На...
Как оказалось, такая сложная хирургическая операция, как лазерная коррекция, часто вредна для глаз. Считается, что лазерная коррекция предотвращает ухудшение зрения, а также лишает многих людей от необходимости носить очки или контактные линзы. Но недавно представители научного мира в США выразили обеспокоенность по поводу опасности такого...