Доверься сердцу своему..

Все о медицине и здоровье

На часах только 11:00, но в животе урчит так, будто Вы не ели пару дней подряд. Специалисты советуют, чтобы Вы избегали продуктов с высоким содержанием сахара и жира. Эти продукты не насыщают желудок, потому что они перевариваются быстро и попадают в кровоток, поднимая уровень сахара в крови и затем заставляя его также резко упасть. Результат: не проходит и пары мгновений, как Вы снова голодны.

Чтобы предотвратить скачки сахара в крови, добавьте в свой рацион 4 или 5 мини-блюд. Или выберите умную закуску из нашего списка.

1. Столовая ложка сухофруктов
Они имеют низкое содержание жира и гликемический индекс, что означает, что они медленно попадают из ЖКТ в кровоток и заставляют Вас чувствовать себя сытыми дольше. Сухофрукты также отличаются высоким содержанием железа и пищевых волокон.

2. Две горстки сырых овощей
Морковь, сельдерей, перец, грибы или кабачки в одной столовой ложке низкокалорийного салата или сальсы. Овощи - здоровое удовольствие, потому что они обладают антиоксидантными свойствами, имеют естественный состав, что помогает защитить организм от болезней.

3. Горстка орехов
Полные белка и минералов, таких как селен, цинк и магний, орехи обеспечивают питательными веществами организм, это особенно актуально для женщин, которые склонны сидеть на изнуряющих диетах. Они также содержат антиоксиданты, витамин Е и мало углеводов. Просто не забудьте ограничивать прием небольшой горсткой.

4. Тыквенные семечки или семена подсолнечника полезны для организма и широко применяются в блюдах при организации торжеств и приемов гостей. Простая горстка таких семечек обеспечивает организм омега 3-жирными кислотами. Это помогает поддержать здоровье клеток и кожи, а также мозговую деятельность.

5. 150 граммов обезжиренного йогурта или рисового пудинга
Оба этих продукта богаты кальцием и помогают построить крепкие кости.

6. Два рисовых пирога, покрытые сверху творогом.
Обезжиренный творог богат кальцием.

7. Чашка чечевицы или тыквенного супа
Очень горячие или холодные жидкости перевариваются более медленно, чем не слишком теплые, таким образом, Вам не захочется есть в течение нескольких часов. Овощи обладают антиоксидантными свойствами.

8. Миска зерновых хлопьев, овсянки или мюсли
Эти обезжиренные закуски полны пищевых волокон и микроэлементов, которые снижают риск развития рака и болезней сердца.

9. Половина спичечной коробки чеддера средней жирности, камамбера или сыра эдам
Сыр - превосходный источник кальция, а также витаминов A, D и цинка.

10. Половина рогалика, покрытого сверху столовой ложкой арахисового масла
Рогалики не содержат жир и отличаются высоким содержанием углеводов, что означает, что Вы получите мгновенный заряд энергии. И арахисовое масло содержит здоровые ненасыщенные жиры, а также железо, цинк, магний, калий и витамин Е.
 

Другие материалы подшивки

УЗИ (ультразвуковое исследование) – это метод исследования состояния различных органов и тканей с помощью ультразвуковых волн. Проходя через границы между тканями ультразвук отражается. С помощью специального датчика все изменения фиксируются и отображаются на экране монитора. Данный вид диагностики позволяет выявить заболевание на ранних стадиях...
Гормон роста – первоочередная покупка для спортсменов, которые стремятся нарастить мышечную массу в сжатый срок. С его помощью вы увеличите нагрузку, укрепите мышечный корсет и похвастаетесь безупречной формой уже через 2-3 месяца. Однако многие атлеты отказывают от приема этого препарата, опасаясь за свое здоровье. Стоит ли последовать...
Если задуматься о том, в какой комнате мы проводим времени больше всего, то в голове неловко промелькнет слово «спальня». Именно эта комната является центром домашнего очага, где всегда можно в уютной атмосфере отдохнуть и расслабиться. В поиске все новых впечатлений при смене интерьера многие останавливают свой выбор именно на...
Гинекология (от греч. gynaikos — "женщина", logos — "учение") — это область клинической медицины, которая изучает физиологические, физические и психические особенности организма женщины в различные возрастные периоды, заболевания женской половой системы, методы их профилактики, диагностики и лечения. Гинеколог – специалист, занимающийся...
В молодости наша кожа гладкая, упругая, но с возрастом она изнашивается и образуются морщины, которые «поселяются» не только на лице, но и на шее. В первую очередь, мы можем наблюдать мимические морщины. Первое появление возникает на лбу, возле глаз и рта. Все это следствие нашей мимики: то, как мы смеемся, щуримся и морщимся. Для...